LA CASE DU SPORTIF COUREUR
Notre devise
PAR DES SPORTIFS
POUR DES SPORTIFS
C’est la case du sportif mais spécialement dédiée aux coureurs.
LE BILAN
Un bilan diagnostic est proposé gratuitement sur rendez-vous ou par téléphone afin de déterminer ensemble vos besoins.
Nous vous proposons différents bilans réalisables en fonction de vos souhaits et besoins : pour plus d’informations, nous consulter.
Bilan Analyse de course sur tapis et chaussures
L’objectif est de prévenir les blessures suite aux défauts de techniques de course et de chaussage. Un suivi « transition » vous est proposé ensuite pour vous adapter sans blessure.
Bilan Technique spécifique trail
Par des procédés embarqués, nous affinons l'analyse de course.
Bilan Posturologie
Cela permet de corriger les pathologies d’origine posturale et de prévenir les nombreuses blessures (pubalgie, lésions musculaires, lombalgies, entorses à répétition...)
Bilan Proprioception
Ce bilan permet d'évaluer les capacités d'adaptation au terrain et de proposer un protocole adapté afin d'éviter une blessure telle que l'entorse de cheville.
Bilan Souplesse
Ce bilan est très important dans la prévention des blessures et permet de faire un programme afin d’obtenir un compromis entre force et souplesse.
Bilan Musculaire iscinétisme
Ce bilan joue un rôle primordial dans la prévention des lésions musculaires et permet d'adapter le suivi de façon spécifique.
Bilan Nutrition
1. Bilan nutritionnel
Il permet d'évaluer la qualité de l'alimentation au quotidien et l'intérêt de complémentation
2. Bilan nutritionnel sportif
Il permet d'évaluer les besoins et les apports avant, pendant et post compétition.
Bilan Podologie
Ce bilan effectué par un podologue permet de faire une évaluation complète de vos chaussures, semelles et éventuels problèmes podologiques.
Trail/course à pied
Mascareigne
Analyse course+chaussures, posturologie, proprioception
Trail
Mascareigne + bilan spé trail
Grand Raid
Trail + prevention blessure + prévention entrainement
Zembrocal
Groupe
LE SUIVI
Traitements et suivis en fonction des bilans proposés
Technique de course
Couplé au bilan MASCAREIGNE, nous vous suivons afin d'adapter au mieux vous nouvelles techniques de courses et éviter des blessures pendant la transition.
Proprioception
Vous avez fait un bilan, votre proprioception n'est pas bonne, vous vous faites régulièrement des entorses; nous proposons des protocoles spécifiques avec bilan initial et final afin d'évaluer l'évolution.
Souplesse
Nous proposons un protocole afin d'améliorer votre souplesse.
Musculaire
Vous avez des blessures récurrentes, votre bilan musculaire révèle des insuffisances, nous vous proposons un programme de renforcement sur 1 ou 2 mois, 3 fois par semaines spécifique à la pratique de la course à pied et du trail.(avec du matériel inédit à la reunion): stepmil-pliometrie-course contre résistance.
Musculaire isocinétique
Protocole spécifique relevant de la kinésithérapie.
Nutrition
Le suivi ne peut s'inscrire qu après un bilan. Plusieurs suivis sont possibles :
Suivi quotidien
Suivi alimentation sportif
Suivi alimentation en course
Podologique
Pour toute mise en place de semelles posturales, un suivi est mis en place notamment à 1 mois.
Bis spécial dos
Prise en charge de façon spécifique avec protocole d'école du dos et spécifique (sportif).
Formules de suivis spécifiques
Divers
Préparation mentale
Variable suivant l'objet de la demande (post blessure, grand raid)
Sports réguliers
Renforcement musculaire
Cela permet d'élaborer un programme individualisé très important dans la prévention des blessures.
Réathlétisation
Cette formule vous permet d'avoir un suivi alors que vous êtes blessé afin d'éviter une perte de vos capacités cardio respiratoires et musculaires pour reprendre le plus vite possible.
Récupération
Cette formule permet d'optimiser la période post-compétition notamment entre deux compétitions rapprochées (par exemple). Nous prosposons une formule à la carte avec entre autres des massages sportifs de récupération.
Spécifiques course à pied (trail)
Technique de course
Couplé au bilan MASCAREIGNE, nous vous suivons afin d'adapter au mieux vous nouvelles techniques de courses et éviter des blessures pendant la transition.
Renforcement musculaire
Programme de renforcement musculaire spécifique en prévention de nombreuses blessures.
Reprise post coupure
vous avez arrêté le sport ou le trail, vous souhaitez reprendre, on vous propose ce programme avec suivi sur 6 mois. 1 séance de coaching personnalisé par semaine, 1 séance d'ostéopathie tous les 3 mois, suivi nutritionnel optionnel
Reprise post blessure
Vous avez été blessé pendant plus d un mois, nous vous proposons une formule adaptée pour reprendre en douceur sans vous reblesser.
Programme précompétition
checking 3 semaines avant la compétition avec :
1 séance d'ostéopathie
2 séance de récupération
Programme post compétition
Cela permet d assurer une meilleure récupération et une reprise adapté.
Nos formules de suivi à long terme
Suivi formule mascareigne
Nous vous proposons un suivi pendant les 3 derniers mois de votre compétition majeure de l année avec :
1 séance d'ostéopathie
3 séances de récupération
- conseil de programmation
Suivi formule bourbon
IDEM avec suivi nutrition
Suivi formule grand raid
IDEM Suivi trail avec suivi préparation mentale
Suivi zembrocal
Possibilité d'établir un suivi de groupe, club. Nous consulter